体への適度な刺激はストレス解消に効果的
日々の暮らしで蓄積したストレスを解消する方法は様々ですが、特別な設備や技能を必要としないストレッチは手軽で効果的な方法として高く評価されています。特にお風呂上がりや就寝前のストレッチは緊張が緩和された状態で行うことから刺激が隅々まで伝わり、心身の疲労軽減が期待できるでしょう。体に適度な刺激をもたらすのは緊張によって強張った筋肉や神経をほぐす効果があります。ストレスによって強張った状態を放置すると、様々な健康被害に見舞われるリスクが増大すると言われているので、ストレッチは自分でできる効果的な体調管理と言っても差し支えありません。筋肉を上手に動かすことで不快感が軽減され、質の高い睡眠にも繋がります。
体に過度な負担をかけないことが大切
ストレス解消を目的としたストレッチでもっとも大切なのは、体に過度な負担をかけないことです。筋肉を動かすことにこだわるあまり、汗だくになるまで続けたり痛みを感じるほどの負担をかけると却って具合が悪くなります。過度な負担は体が興奮状態になり、心身が張り詰めるのでよくありません。汗をかいたことで水分が減少し、血液の流れが鈍くなって筋肉の強張りを引き起こすおそれもあります。ストレッチはあくまでも適度な刺激をもたらすために行うので、呼吸数が増えたり疲れを感じたらそこで終わらせるのが賢明でしょう。また、その日の体調によって適度な運動量は異なるので、時間や回数にこだわるのもよくありません。楽しく体を動かすことを第一にするのが長く続けるコツです。