ストレス解消は難しくない！まずは手軽な運動から
ストレスをためないようにするコツは自分に合った手軽なストレス発散法を見つけることです。ストレス発散方法といっても、そんなに難しく考える必要はありません。たとえば、両腕をしっかりと上げて伸びをする、屈伸やアキレス腱を伸ばす運動をやってみる、こうした手軽な運動もストレス発散には役立ちます。ストレスを上手に発散するには、ストレスの原因となっていることから少し距離を置き、マインドを別のベクトルへと変換させることが大切です。こうした気持ちの切り替えをルーティーンの一環として取り入れるようにすれば、ストレスが溜まってイライラするといったことも減ってきます。ストレスが溜まってきたなと感じた時は、手軽に始められる運動をやってみることをお勧めします。
手軽に始められる！ウォーキングやジョギングがおすすめ
ストレス発散にはウォーキングやジョギングといった有酸素運動が効果的です。ウォーキングやジョギングといった一定のリズムで行う反復運動にはストレスを軽減するセロトニンの分泌を促すといった効果があるといわれています。運動が苦手という人は散歩のように手軽に始められる運動から始めてみるとよいでしょう。また、ウォーキングやジョギングは陽の当たる時間に行うことが効果的です。適度な日光浴にはセロトニンを促し気持ちを安定させる効果があると言われています。ウォーキングやジョギングには脳の働きを活性化し生活リズムを整えるといった効果も期待できます。ストレスが溜まってきたと感じる人は、こうした運動を日常のルーティーンに取り入れてみるようにしましょう。